跳绳十分钟消耗多少热量(跳绳10分钟消耗热量)

跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。下面一起来看看跳绳十分钟消耗多少热量?

跳绳十分钟消耗多少热量
跳绳十分钟消耗多少热量

1、跳绳十分钟大约能消耗200卡的热量。一般一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身能力超强。

2、跳绳消耗热量,慢速跳绳45分钟消耗436卡路里。如果中速跳绳60分钟,消耗卡路里748,坚持一个月,就能减3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

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