哑铃的正确锻炼方法是什么(哑铃主要锻炼什么)

很多人都知道哑铃是健身的常用器械,可是你们却不知道一个小小的哑铃里包含着很多种锻炼肌肉的方式。力量王介绍了很多种关于哑铃锻炼肌肉的方式,让我们轻松练肌肉。那么哑铃的正确锻炼方法是什么呢?

哑铃的正确锻炼方法是什么
哑铃的正确锻炼方法是什么

1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2、中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3、高级哑铃锻炼方法:\”欺骗\”法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息—停歇法则、顶峰收缩法则。

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